Extreme Nervosität in verschiedenen Situationen

Sehr viele Menschen kennen das Gefühl, in einer bestimmten Situation auf einmal sehr nervös zu werden. Das kann sich unterschiedlich kennzeichnen und auf gewisse Arten verringert werden.

Mögliche Ursachen für eine auftretende extreme Nervosität gibt es viele. Häufig erscheint sie vor einer Prüfung oder einer sonstigen Situation, in der es sich zu beweisen gilt. Die Angst, nicht zu bestehen, führt dazu, dass man sich seiner Fähigkeiten unsicher wird. Oft stellt man sich vor, vor den Prüfern zu versagen und nichts mehr sagen zu können. So entsteht ein Kreislauf aus der Angst vor der eigenen Nervosität und der tatsächlich auftretenden Nervosität. Ein anderer Fall von innerer Unruhe äußert sich bei Menschen, die beispielsweise Probleme mit Menschenmengen haben. Sie fühlen sich bedrängt und verspüren das Bedürfnis, zu entfliehen. Aber auch das Gegenteil kann eintreten, wenn man alleine in einer einsamen Gegend ist und zunehmend nervös wird. Andere Personen stoßen im Alltag auf viele belastende Situationen. Wenn man ständig im Stress ist oder viele Probleme hat, neigt man dazu, sich ständig getrieben zu fühlen und nicht entspannen zu können.

Kennzeichnen kann sich Nervosität auf verschiedene Arten. Gewöhnlich empfindet man eine starke innere Unruhe, man kann nicht mehr klar denken und das Herz ­beginnt meist schneller zu klopfen. Damit einher gehen andere körperliche Symptome wie zitternde oder schwitzende Hände, ein roter Kopf und ein schnelles Atmen.

Bei verschiedenen Menschen ist die innere Nervosität unterschiedlich stark ausgeprägt. Manche Personen fühlen sich ständig gehetzt und aufgeregt, andere lassen sich nur selten aus der Ruhe bringen. Auch die Reaktion auf Prüfungssituationen kann sehr unterschiedlich sein, einige Betroffene können die Zeit vor der Prüfung kaum aushalten, andere denken nicht viel darüber nach und schaffen es, ruhig zu bleiben. Leidet man unter einer ständigen Nervosität, sollte man den Ursachen auf den Grund gehen. Oft hat die Unruhe psychische Gründe wie nicht verarbeitete Erlebnisse oder Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben. In solchen Fällen sollte man sich einer psychologischen Behandlung unterziehen. Bei einer starken seelischen Unausgeglichenheit können gewisse homöopathische Behandlungen helfen.

Aber es gibt auch viele Selbstmaßnahmen gegen die Nervosität. Zunächst ­gelten Raucher als deutlich unruhiger, es hilft also, den Zigarettenkonsum deutlich einzuschränken. Ähnlich verhält es sich mit Alkohol. Aber auch durch zu viel Kaffee bekommt man zitternde Hände und empfindet eine innere Rastlosigkeit. Gestresste Menschen müssen lernen, sich weniger vorzunehmen und üben, Einladungen abzulehnen oder Termine abzusagen. Dann sollte man für eindeutige Ruhephasen sorgen, in denen man sich entspannt. Am Wochenende empfiehlt es sich, einige Stunden zur reinen Erholung einzuplanen. Auch ausreichender Schlaf ist von enormer Wichtigkeit für einen ruhigeren Alltag und das körperliche Wohlbefinden. Um sich vor plötzlich auftretender Nervosität zu schützen, kann man gezielte Atemübungen machen, die den Körper entspannen lassen.